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A campanha Setembro Amarelo, iniciada em 2015, busca incentivar a valorização da vida com um chamado para o autocuidado e cuidado mútuo. O psicólogo da Hapvida NotreDame Intermédica, compartilha dicas para auxiliar o combate à depressão, como a identificação das características do quadro.
“É importante salientar a diferença entre depressão e tristeza. A depressão é um transtorno caracterizado pela tristeza persistente e pela falta de interesse ou prazer em atividades que anteriormente eram gratificantes e agradáveis. É caracterizada pelo mau humor, sentimento de vazio, desesperança e desânimo”, explica.
Conforme o psicólogo, “a tristeza é um sentimento que pode ocorrer por diversos motivos e em diversos momentos da vida, e é autolimitado”.
De acordo com o especialista, quando prolongada, a tristeza pode ser um dos sintomas do quadro depressivo.
“Em alguns indivíduos, é possível que o tratamento demande um suporte multidisciplinar, com psicofármacos, para amenizar os sintomas depressivos; e a psicoterapia, para o psicólogo ajudar o paciente a compreender o seu papel no processo.
Com o acompanhamento, o profissional atua na mitigação dos sintomas ao conduzir um processo de cura de ressentimentos antigos, combate do sedentarismo e mais assertividade nas escolhas de vida”, orienta.
Benevides ressalta que há ações complementares que contribuem para os resultados do tratamento. “Há algumas atividades que são excelentes, como o exercício físico, que é um ótimo remédio natural para a depressão e outros transtornos.
Ao movimentar o nosso corpo por pelo menos 20 minutos ao dia, estimulamos a produção e liberação dos hormônios da felicidade, a endorfina, dopamina e serotonina”, explica.
Além disso, o especialista enumera outras ações benéficas, como sair com amigos, meditar, realizar trabalho voluntário, ter um hobby, encontrar grupos de apoio, fazer cursos e aproximar-se da natureza.
