Tendência mundial, a modalidade une força, corrida e simplicidade em um treino acessível para todos
A Cia Athletica lança em Manaus a modalidade que é tendência internacional: a aula de HYROX, uma “corrida fitness” indoor combinada com exercícios de força e resistência. Com formato padronizado, integra um percurso de 1 km de corrida, seguido por uma estação funcional. No total são 8 km de corrida intercalados com desafios físicos.
Uma das maiores redes de academias de alto padrão do país, a Cia Athletica trouxe a modalidade para o Brasil no final de 2025 fortalecendo a proposta da rede de oferecer treinos inovadores, dinâmicos e de alta performance, mantendo o foco na segurança e na evolução contínua dos alunos.
De acordo com Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Cia Athletica, o sucesso da modalidade está ligado à união entre simplicidade e coletividade. “A grande força do HYROX é que ele é acessível. Os exercícios são simples, funcionais, sem exigir alto grau de dificuldade. Isso faz com que qualquer pessoa consiga participar”, explica. Segundo o especialista, esse é um dos motivos que tornam a atividade tão democrática e convidativa.
Outro ponto que impulsiona a adesão, segundo Cacá, é o espírito de comunidade. “Todo mundo se engaja, sua e sente que treinou”, afirma. Ele destaca que a energia coletiva, característica das modalidades em grupo, ganha ainda mais impacto quando combinada a um formato de treino que envolve corrida e movimentos de corpo inteiro. “As pessoas saem da aula com a sensação de realização. Isso tem um poder motivacional enorme.”
Alexandre Vieira, líder da modalidade Hyrox na Companhia Athletica Manaus, explica como funciona a prova.
“O treino tem duração de uma hora e segue uma rotina dinâmica. O objetivo é melhorar o condicionamento físico e a funcionalidade, além de aumentar a resistência muscular, a força e a resiliência mental para encarar desafios. Participar da aula, queima muitas calorias e colabora com a sensação de bem-estar proporcionada pela liberação de endorfina”.
Os exercícios que intercalam à corrida são:
1. SkiErg (1000 m): simulação de esqui nórdico, com foco em braços, ombros e core.
2. Sled Push (50m): empurrar trenó com carga sobre o carpete.
3. Sled Pull (50m): puxar o trenó com corda até o ponto inicial.
4. Burpee Broad Jumps (80 m): burpee completo seguido de salto em distância.
5. Rowing (1000 m): remo ergométrico, exigindo resistência e força.
6. Farmers Carry (200m): caminhada com kettlebells pesados, um em cada mão.
7. Sandbag Lunges (100m): avanços com carga nos ombros.
8. Wall Balls (75 a 100 repetições): agachamento com arremesso de bola na parede.
A prova pode ser realizada de forma individual, em dupla ou em equipes de quatro pessoas (revezamento). Em Manaus, as aulas de Hyrox acontecem na unidade do Studio 5, com turmas segunda, quarta e sexta, às 6h30, 17h e 19h; terças e quintas às 8h30, 12h30, 15h30 e 18h30; e aos sábados às 9h.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há 40 anos e conta com 18 unidades em operação nas cinco regiões do país, além de mais uma segunda unidade em Brasília em fase de construção. Ao longo de sua trajetória, a rede se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade, profissionalismo e cuidado com as pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.
A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).
Bicampeã da pesquisa “Melhor Academia do Brasil” em Atendimento ao Cliente do Estadão (2024 e 2025), a Companhia Athletica reforça seu compromisso permanente com a excelência, a inovação e o bem-estar de seus alunos.
Mais informações: https://www.ciaathletica.com.br
